《無料！》教你減輕考前焦慮症~集中注意力提升學習效率！－國考專門店ezup的部落格

先跟大家分享一張知名插畫家朵麗幫國考專門店特製的插畫，提醒各位準備考試之餘也要適時的放輕鬆，才能夠更集中注意力提升學習效率！

越是到考試前很多考生考試焦慮症越明顯！相信很多人有看過伊藤老師在粉絲頁發的一篇趣文(沒看過的就往下看唄)

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(天數與原文略有差異)~

有位工讀學生跟我說：「來補習班後，覺得學員的怪人好多喔？」
我正經的回答：「我教補習班之後，也才知道人會有神經病~~」

50天了！
如果你(妳)還覺得精神正常，睡飽吃好，書也都唸完都懂了！
那我要告訴你(妳)，你(妳)還有50+N*365日！！！

如果你(妳)有下列症狀，先不用急著看醫生或找人收驚，相信我，考上就好了，而且你(妳)快考上了：
1.看書很累，但卻晚上失眠，早上起來睡不回去
2.好多書都唸不完，來部及了
3.怎麼唸過的都忘記了？
4.黑眼圈，皮膚過敏，眼睛隨時充血
5.吃很多卻五天拉不出，沒吃卻一直拉
6.女生覺得自己變好醜，男生覺得自己有月經
7.壓力很大好想放棄
8.碰到人易怒，自己獨處卻傻笑
9.手指破皮腫痛！怒喊：「出題的人自己有沒有寫過一遍申論題啊！」
10.燒光該死的考選部會不會除罪化？

以上這些就是不用看醫生的「考生神經病」
有帖補方可供服用：
「記得你(妳)發病的時候，伊藤也瘋了！」(白話：我與你們同在)

轉載自伊藤老師粉絲頁https://www.facebook.com/itoshin1

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簡單說，考前就是很多考生莫名覺得很煩躁，明明人就坐在書桌前，卻一個字也看不進去，總是覺得自己念不完了，大概考不上了！總是覺得定不下心來看書...

像這個時候，很多專家都會說考試焦慮是正常的！事實上，適度的壓力是好的，它可以成為你平時讀書時的動力，在考試時讓你有好的表現；但是過多的壓力卻帶來完全相反的影響，使成績大打折扣。因此，對付考試焦慮最好的方法，就是讓它成為你的助力，而不是阻力。

專家建議可以透過音樂來減輕或改善考前焦慮的症狀。不過以小編自己的個人經驗一般的流行音樂或者廣播或者古典音樂，太引人注意有時候反而更會讓人分心！

那該怎麼辦呢? 建議你可以透過一些白噪音或者環境音樂來當作背景音樂，讓你的心情平靜，注意力集中，提升學習效率！

ps. 白噪音(White noise)，與一般惱人的噪音不太相同，而是一種非常固定的頻率和音調，這種音頻它可以防止分心，讓你的心更容易靜下來，集中注意力、專注學習提昇效率。

網路上有很多網站提供這些白噪音或者環境音樂，小編親自試用並且彙整了一些網站,，相信你一定可以找到適合自己的音樂來舒解考試焦慮的症狀！

如果你不方便一直待在電腦前面聽這些音樂，這些網站有的也有提供智慧型手機軟體可以購買使用！或者，你也可以把聲音檔給下載到你的手機裡面，那就可以隨時隨地放鬆一下囉..(咳! 不要問我該怎麼下載這些音樂...)

網站：RainyMood
URL：http://www.rainymood.com/

基本上這個是小編主推的網站，因為小編喜歡下雨聲，網站會提供將近30分鐘的雨聲，網站的頁面也做得很精緻，雨水打在玻璃上面，天氣熱的時候，聽這個音樂感覺也涼快許多。這個網站有IOS或者Android的軟體可以購買下載。

不過小編同事說，聽到下雨的聲音會讓他莫名的焦慮 ><.. 沒關係再來

網站：Soundrown
URL：http://soundrown.com/

這個網站提供了咖啡廳、下雨、海浪、火車、噴泉、白噪音、小孩、蟋蟀等不同環境音，每個也是長30分鐘左右！你可以在網頁上自行選擇試聽。小編逐一試過後覺得下雨、海浪或者蟋蟀聲音對我頗有功效！不過也有人反應咖啡廳的感覺也很不錯！

喜歡下雨聲的人，還有一個網站可以選擇喔！